uda i

[...] się do zakupu piłki i hantli ale do tego to muszę znaleźć pracę i zarobić a narazie sesja mnie gnębi, więc chwilę mi to zaajmie, reasumująć, mam pytanie: 1.Jak uda mi się skompletować sprzęt-piłka i hantle, będę mogła zacząć od treningu dla zielonych na piłce? Bo bardzo mi się podoba :) 2. Mogę czasem sobie zjeść ziemniakiiiii? 3. [...]

[...] 3,75kg mi umknęło po drodze. Ogólnie mam sztangielki z obciążeniem łącznym 20kg, narazie. Nie da się zwiększać obciążenia co 1kg stąd też takie to niewymiarowe, może mi się uda dokupić po 1kg. Nie są to obciążenia godne pochwały jestem tego świadoma, ale więcej nie jestem w stanie po prostu dźwignąć, wiem, bo próbowałam. A francuskie uginanie to [...]

[...] tłuszczu do ruchu dołączyć trzeba ograniczenia kalorii głównie z węglowodanów i tłuszczu. Na zadowolenie z brzucha najlepszy jest udział w konkursie Krata na Lato. Obwód uda zmniejsza się również gdy tracimy tłuszcz, który na nich zazwyczaj jest w dużej ilości. Rób przysiady na jednej nodze a przekonasz się, że siła i jakość mięśni ud się [...]

Mam taki zamiar. Do października porobić i zarobić, a za zarobioną kasę kursy porobić (chyba że uda się coś załatwić z urzędu pracy). Jeszcze będę kombinował. Najpierw trzeba coś zacząć robić. :D

bo nie rosną :C i dziwnie to wygląda :c Uda tez sie małe wydają :c nie myslałem ze to powiem, ale serio na małe wyglądają :c

Mam to samo, uda na tle reszty prezentują się chyba najlepiej, czasem tęsknię za splitem i tą pompą niesamowitą :-D

U mnie już w piwnicy by mi nie starczyło miejsca na stojaki, ale teraz ćwiczę u siebie dlatego, że mnie nie stać na karnet, w piątek wypłata i może mi się uda uciułać te 75 zł, mam nadzieję, wtedy następny trening z siłowymi siadami już będzie na siłowni.

[...] 2. To zależy jakie i ile, ale masz małą warstwę tłuszczu to jesteś ekto to nie wskazane aeroby, zwłaszna jak chcesz załapać mięśni 3. A to białko tylko jest składnikiem który powinieneś jęść? Jesteś sezonowcem i śmieszny staż 6 miechów tego nie zmieni, jak Ci sie nie uda do tych wakacji to może przy dobrych wiatrach do wakacji 2014 Ci się uda.

Popatrz ile ćwiczeń i serii robisz na barki a ile na całe nogi (otyle uda zapomniałeś zupełnie). Generalnie cienizna i tak się zastanawiam, czy nie odesłać Cię z tym tematem do działu dla początkujących. Trening ma być kompletny - przynajmniej w miarę. Poza tym duże partie mięśniowe wymagają odpowiednio mocnego bodźca do wzrostu - a u Ciebie [...]

[...] W środę trenowałem barki , biceps i triceps, z tym że biceps i triceps w seriach łączonych Czwartek dzień wolny Dziś piątek w planie są plecy włącznie z martwym ciągiem i lekko spompuje klatę. Weekend wolny ważne że każdą grupę mięśniową uda mi się ruszyć. Zobaczymy jak dziś w martwym , szaleć nie będę ale chęci na dźwiganie są :)

[...] Co do treningów to w tym tygodniu zrobiłem tylko dwa na siłowni takie ogólne, nogi- barki i plecy- klata. Martwy zrobiłem w ostatniej serii 320 x 1 , myślałem że może się uda na 3 powtórzenia ale dzień szybciej robiłem mocno nogi dwójki i czwórki więc nie było regeneracji. Teraz dwa dni przerwy , a w sobotę planuje zrobić trening na sprzęcie , [...]

pomiary po tym beznadziejnym tygodniu w porównaniu z zeszłym: 7.03.2015 (przed @) / 15.03.2015 Waga : 62,3/ 62,6 UP Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68,5-69 / 69 Obwód na wysokości pępka : 76 / 77 UP Obwód bioder (3): 94 / 95 UP Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 L i P / bz łydka:38,5 / bz Potrzbuję kopa w tyłek

[...] zbiórek, bloków i w ataku) dodatkowo biegi - po nich lepsze wychodzą wyskoki z rozpędu z 1 nogi (można dodać po biegach wieloskoki) skoki na łydkach, tzw jumpy (wzmacniaja uda wszechstronnie przyszyniajac sie do poprawy naskoku) skakanka - ale tylko jako dodatek nadajacy "lekkosc w nogach" jesli chodzi o wiek - zaczalbym wlasnie od [...]

isc to idz moze sie uda wyrwac skierowanie na usg chociaz bo o mri mozna pomarzyc.i nie mow ze cwiczysz za nic w swiecie a boli Cie przy chodzeniu siadaniu kucaniu chodzeniu po schodach itp praca na nogach te sprawy. z wynikiem usg zawsze mozesz isc do konkretnego lekarza zawsze nieco taniej wyjdzie niz wszystko prywatnie.

uda odpadaja bo zrobilem tam juz grubo ponad 200+ shotow .. i od jakiegos czasu mam problemy z nogami nie bede sie tu rozpisywal jakie no ale uda odpadaja ... dupa , nie ma szans ze sie tak odkrece zeby w dupe j**nac klopot mam zeby do barku dosiegnac wiec pomysl jak to wyglada jak proboje w dupsko co kolwiek.. jedynie zostaje triceps jako tako [...]

[...] no bez jaj, bo jeszcze ktos zle o mnie pomysli trzeba sie wykazac - mysle ze jestem dosc kompetentny, i szybko dostrzegam kandydatow. trzeba probowac caly czas, wkoncu sie uda. mam nadzieje, ze w takim skladzie juz zostaniemy, choc przydal by sie spec od k-1, ktorego moze tutaj sciagne - wtedy by wogole byla masakra. narazie trzeba cieszyc sie [...]

no to idz z sfd i sie ucz, moze akurat sie uda zazwyczaj nauczyciele puszczaja na koniec sredniej, wiec probuj

[...] widzialem paru znajomych co nie widzialem ich dosc dlugo i jeden z nich stwierdzil ze nogi sie poprawily i dalej sylwetka dobra i lepiej wygladam niz CHOMIK 3tyg wczesniej ale psychika psychika wiec na wage wchodze co jakis czas ale nie patrze na nia jako tak jako wyznacznik :P wyznacznikiem bedzie marzec i zobaczymy co uda mi sie zrobic :)))

taki ****a ze mnie szkieletor ze jeansow nie moge znalesc na mnie bo w pasie ok albo nawet za duzo nogawki za dlugie ale przez uda to mi nie chca przejsc albo sa tak ciasne ze nie moge nogi na 10 cm podniesc za duzo kopania i roweru ale c*** jak ***ne to !!! ****a lewą nogą zabijam a prawej to aż sie sam boje

tej chlopaki jaki macie obw uda? pytam z czystej ciekawosci i porównania do siebie bo ja mam 57 nie mam pojecia jak to normalnie wyglada dlatego pytam